Iza - napisałaś przy opisie ćwiczen z tego cyklu ze szczerze doradzasz wzięcie pobudzacza - co miałaś na myśli? I drugie pytanie : rozumiem ze mam odjąć 100 kcal z dotychczasowych i jednocześnie rozkład B/T/W zrobic 40/30/30 ? I kolejne : rozumiem,ze na potrzeby konkursu ( jesli nie mam żadnych schorzeń, w których konieczna jest całkowita [...]
[...] Rozgrzewka ma za zadanie bardziej ukrwić mięśnie stawy i ścięgna (czyli głownie mięśnie ) aby były silniejsze, wydajniejsze, odporniejsze na uraz. Dzięki pomperom możesz to zrobić "bardziej". Lepsze życie dzięki nauce!!! Aha, i nie piszę tego "z powietrza". Mój znajomy np. ma wielką ambicje zostać mistrzem Polski w kick [...]
[...] z tym produktem! Ogólnie- 9/10 Nie lubie przed treningówek które mnie pobudzają zwłaszcza kofeinowych gdzie jestem raczej otępiały a nie pobudzony, od czasu do czasu lubie zrobić trening na jakimś 'dopalaczu' ale dobrze wpływa na mnie tylko yohimbina lub geranium niestety jednak zostały wycofane :( Bardzo dobre samopoczucie, przez co daje tak [...]
[...] Natomiast z 1litra mleka naprawdę wychodzi tego malutko - zrobiłam 2 pucharki większe dla goowniarzy i 3 mniejsze dla dorosłych. Nie miałabym takiej małej tortownicy, żeby zrobić to w formie ciasta. Ale gorąco polecam bo smak jest po prostu zupełnie inny. Przed sernikiem jeszcze wpadł spacer i wydawało się ze wszystko idzie zgodnie z planem. [...]
[...] po coś,m.in. po to aby zaspokoić żądze po to aby poprawić samopoczucie po to aby poprawić poziomy hormonów czy ilość glikogenu jak te dwa ostatnie na samych węglach da sie zrobić tak raczej na ryżu i makaronie czy waflach ryżowych - nie zaspokoi sie ani żądzy ani nie poprawi zbytnio samopoczucia nie uwierzę w zyciu ze ktos lepiej sie czuje po [...]
Wszystlo co mialem zrobic zrobilem. Zabawa z woda za mna. Czysciutenkie ladowanie ww tez. Trening za mna. Sesja za mna. W koncu w domu i dzisiaj chamski dzien. Siedze i jem. Mialo nie byc ale nie moze nie byc. Nawet przez chwile pomyslalem o 2 dniach ale chyba zle by to sie skonczylo. Jak znajde file czasu to pozbieram do kupy wszystkie karteczki [...]
W Dnt dajesz do 50gr wegli a reszte uzupelniesz z tluszczu , w DT dajesz w sumie w tych 3 posilkach i wegle i fat. . Skoro Dnt zrobiles jako LC to moze sprobuj DT zrobic jako low fat na zasadzie czystego ladowania. U mnie to zmienilo wiele jak oddzielilem czas , w ktorym jem tylko bialko+wegle i tylko bialko+tluszcz i okazalo sie ze wegle [...]
powaga czasami wylewam swoje żale,myslałem że tylko mnie to drazni,albo drażni niewielu a tu yeb nawet artykuł o nich jest heh mnie ostatnio najbardziej crosfitowcy drażnią ba do tego nie dośc że zajmuja zazwyczaj duzy kawałek sali,sprzet chłopy po 60kg żywej wagi do tego ubiór - wszystko rozmiar XXS i robią jakieś wygibasy,nie wiadomo na co,w [...]
hehe pisz chętnie kupie tez takie założenia zawsze miałem białka i FAT na oko ww liczone, tylko najwięcej przyjemności w jedzeniu płynie właśnie z ww, wiedzę masz ogromną organizm poznałeś swój bardzo dobrze, Większość trenerów per. I innych ludzi wciskają ryż kura białka jaj brokuły nie da się ukryć chyba każdy tego próbował, oczywiście Zrobić [...]
[...] syfu, typu pizza, zapiekanki, burgery, tam gdzie właśnie masz połączenie węgle + fat trans / nasycone + sól. wiem Przemek wiem Marian może inaczej: do fot/sesji wiem jak to zrobić - ale chodzi mi o ładowanie ww w trakcie redukcji teraz ładuje czyściutko i nie sądziłem że to napisze ale jest wielka róznica pomiędzy tradycyjnym CN a CarbLoading [...]
Po tym planie, na każdym następnym, w czasie przerw człowiek nie wie co ze sobą zrobić i odczucie że czegoś brakuje. Rzuciłem się trochę na głęboką wodę stestować ten plan przeplatany z interwałami biegowymi 3x w tyg i organizm prawie klęknął przy LC ale całkowicie inny poziom wytrenowania ;-)
To był wtorek. Potem środa spoko. Czwartek spoko ale chyba w czwartek rano przyszła myśl aby zrobić ładowanie. De facto nadal łapało by sie pod CarbNite ale psycha by mi nie dało spokoju. Więc miał być OFF do końca tygodnia lecz nie było. Mam nadzieję że za kilka miesięcy nie odczuje tego. Choć prawdę powiedziawszy nie wydaje mi sie abym był [...]
[...] czyli cukry i FAT. 3 dni ładowania będzie pewnie na plus, kolejne 3 będzie płacz. Trenowałbym bo będę miał dostęp do silki ale wówczas musiałbym sobie po powrocie zrobić off. Więc wolę delektować się wyjazdem a pokutowac po powrocie. Choć może tragedii nie będzie. A jak będzie - no to na poczet masy. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
Nikt mi nie chic la zrobic prezentu pod choinke to sobie sam zrobilem ,spozniony /SFD/Images/2016/1/6/6af01a7609044853a7b446278c2f95ab.jpg /SFD/Images/2016/1/6/c6179e91ac1d4c71801f162b6c7c4356.jpg /SFD/Images/2016/1/6/58b494f7e5b64cb6a3126f61a65015aa.jpg /SFD/Images/2016/1/6/672ff53d124b4457b0a3f96661a30938.jpg Niestety o takich butach ,moge sobie [...]
Aha ciekawe ciekawe ;) no w sumie masz racje, przy takich ciezarach.... ;) to jak 150 konczysz ;p to 2 serie rozgrzewkowe jakim ciezarem robisz ? nie robie 2 bo nie ma opcji sie dogrzac tylko dwiema seriami zaczynam od 80 i +15/20kg co serie ale robie z minimalna przerwa wiec te pierwsze serie zakladam robie 3-5reps schodze dokladam i znowu [...]
Mógłbym wejść na Vlcd, prawdziwe i pewnie po 6tygodniach byłby koniec, ale moja głowa nie dałaby rady jakby waga leciała po 2kg na tydzień. Z resztą co bym potem robił? Łatwiej zrobić redukcję niż ta formę trzymać kilka miesięcy. A do września musi być.
Mógłbym wejść na Vlcd, prawdziwe i pewnie po 6tygodniach byłby koniec, ale moja głowa nie dałaby rady jakby waga leciała po 2kg na tydzień. Z resztą co bym potem robił? Łatwiej zrobić redukcję niż ta formę trzymać kilka miesięcy. A do września musi być. na vlcd szybko byś dopiął cel
Wczoraj zyebalam ,w.sumie wpadł vlcd bo padlem po 22.razem z synem i razem wstalem po 10.dziś plaskosc jak po tygodniu lc.ratuje co się da ,choć i tak spóźniony o godZinę bo siłownia do 15 a tu cza 1000 zdjęć zrobić /SFD/Images/2016/4/30/217f3b3eb603479b934e999a0c60eb24.jpg
[...] kilka lat temu ,kiedy lał ie największy hej- że można inaczej.Że ryż z kurczakiem to nie wszystko,na tym produkty się nie kończą a nawet wręcz przeciwnie,bez tego da się zrobić dobra formę i jednocześnie smacznie i 'zyciowo' jeść. Bez 100% albo wcale. Mka w tą stronę to zmierza. Amerykanizacja wszystkiego. Rozwój cywilizacji,większe [...]
[ART] Suplementacja w sportach walki
